便秘知らずのスッキリお腹はストレッチで!


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しつこい便秘。悩んでいる女性、多いのでは。
長い人では子供のころから10数年以上、悩まされているという声もあります。お腹がぽっこりと出た体型にもなりやすい便秘。解消するための秘訣はストレッチでした。

便秘薬に慣れてしまったら危険!適度にお腹をほぐし、刺激することが根本的に必要

どうしても出なくて辛い時に頼ってしまうのが便秘薬。飲めばすっきりするので手放せないですよね。
ところが最近、便秘薬の過剰な使用によって、より便秘になりやすい腸の状態を引き起こしていると専門家がこぞって警鐘を鳴らしています。運動しない固い腸にしてしまっているとか。適度な使用が大切なんですね。
便秘は、根本的には腸をはじめとする内臓の働きが鈍いことから起こります。特に運動習慣の無い人は、内臓周りの筋肉を動かさないため、内臓を適度に刺激できなく、便秘になりやすいとか。
お腹をしっかり刺激し、内臓周りの筋肉を適度に動かすことが大切です。

内臓周りの筋肉を一気に刺激!背中のコリにも効く最強ストレッチ

内臓周りの筋肉を刺激して、腸を活性化し、ついでに背中のこりもほぐしてくれるストレッチ。是非お試しください!

  • 床にうつぶせになります。
  • 胸・お腹を反らしながら、両手それぞれで両足首を持ちます。頭を下げないように、首を後ろに伸ばして。
  • そのままの状態を保って、シーソーのように前後に揺れます。お腹周りを床で刺激することを意識します。シーソー運動は10回行ないましょう。
  • 手を放してゆっくりと両手・両脚を下ろします。
  • これを3セット繰り返してください。