膝痛・脚のむくみは固い足首のストレッチで解消!


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気温が下がってくると、気になるのが膝の痛み。冬に悩んでいる人、多いのでは?
お年寄りの悩みでは、と思いきや、実は30代女性でも5人に1人が悩んでいるという説もあります。ヒール靴など脚に負担を掛けやすい歩き方が蔓延している現代。若いうちから膝痛の対策をしておくことが大事です。

足首が固いと膝痛になりやすい?むくみの原因にも・・・

膝痛なら、膝に集中して対策をした方がいいと思いがちですが、それでは根本的な解決にならないのです。
実は、脚全体の不調には「足首」の状態が影響していると言われています。
いつも同じヒール靴でパタパタ歩いている人は、足首が固くなる傾向があります。足首には神経や血管が集中しているので、足首が固くなると結構が悪くなり、神経にも支障をきたすおそれがあります。
また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、ふくらはぎの筋肉がしなやかに伸縮を繰り返すことで、心臓からの血流を上に押し上げる役割を果たしています。ところが、足首の固い状態だと、そこからつながっているふくらはぎの動きも鈍くなり、結果として流れが滞っています。女性が悩みやすい「むくみ」の原因にもなるのです。
まさに悪いことづくめ・・・。足首からしなやかにすることが健やかな美脚づくりには不可欠です。

足首ストレッチで痛み知らずの美脚を手に入れましょう!

座ったままでできる簡単な足首ストレッチを行ないましょう。

  • 椅子に座った状態で、片足の爪先を床に着けて立てます。
  • 足首を前後にゆっくりとほぐします。
  • 次に爪先を軸にゆっくりと足首を回します。左回り・右回り両方を行ないましょう。