夕方のブーツも楽々履ける!美脚ストレッチ


top44

秋冬に大活躍のブーツ。ファッションアイテムとしても必須ですよね。でも、朝履けたブーツのファスナーが夕方上がらない・・・なんてお悩みもありませんか?必死でファスナーを引っ張ってウンウン言っているあなた、むくみにくい脚ストレッチを是非試してみてください。

夕方にむくみやすいのは、固まった筋肉と循環が鈍い血行のせい

朝は楽々履けていたはずのブーツが、夕方には履けないのは、いわゆる「むくみ」。では、むくみってなんでしょうか。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩くたびにポンプのように血流を心臓に戻す機能を果たしています。ところがデスクワークなどで歩く機会の少ない現代女子のふくらはぎは、ポンプ運動も鈍く、筋肉も血流も鈍い状態。これが夕方のパンパン脚につながっているのです。
ふくらはぎを上手に刺激するストレッチで、健康的な美脚を手に入れましょう!

合間に30秒でできる!むくみ脚防止ストレッチ

デスクワークの合間に、家事の合間に、ちょっとしたすきま時間を活用して、柔らかなむくみ知らずのふくらはぎを目指しましょう。

  • 椅子に座って、太ももの付け根からまっすぐ脚を上げます。床と平行になるまで上げましょう。
  • そのまま、足首をゆっくりと上下に曲げます。
  • ふくらはぎを伸ばしたり縮めたりするのを意識して行いましょう。