痩せるカラダづくりはお風呂ストレッチで!


top43

ダイエットしたいけれど、運動するのも億劫・・・。そんなめんどくさがりやさんにオススメなのが「お風呂ストレッチ」。
入浴しながらカンタンにできるストレッチで、美しいボディラインになっちゃいましょう。

運動効率が格段に上がる!体温上昇と水中の効果

人間の筋肉は、ゴムのように低い温度だと固くなり、高い温度だとやわらかくなる性質があります。
筋肉がやわらかくなれば、その分動く範囲も広がるので運動効率も上がるといわれています。
寒いところでいきなり運動するよりも、お風呂でゆっくり温まりながら簡単な運動をする方が楽に効果を上げることが、期待できそうです。
また、湯船に浸かれば、周りの水の圧力が自然と全身にかかるので、運動の負荷が増えます。同時に、水の中で浮力もあるので筋肉を故障させることなく、自然とバランスよく動かせます。水中ウォーキングがダイエットでも注目を集めているのは、水の負荷と浮力を活かせるからなんですね。

リラックスしながら痩せよう!お風呂ダイエットストレッチ

湯船につかりながらカンタンにできる!気になる部位にてきめんのストレッチを解説します。

【ウエストツイスト】

  • 湯船につかりながらひざを曲げて体操座りをします。
  • 腰をまっすぐ保つよう意識しながらゆっくりと左右に体をひねります。
  • 気になるウエストを絞りあげるように意識して行いましょう。

【二の腕プッシュ】

  • 湯船につかりながらひざを曲げて体操座りをします。
  • 左右に腕を広げ、ひじをまげた状態で、左右それぞれの手のひらで湯船の壁を押します。
  • じんわりと二の腕に力が入るのを意識しながら10回繰り返しましょう。