諦めないカラダ 闘えるカラダ 緊張&歪みリセットストレッチ


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カラダの老いを感じる今日この頃・・。あっというまにカラダは変化します。あれっ?!と感じる時は、思っているより案外早くやってくる。だからいまこそ、始めておきたいカラダづくり。ずっと闘えるカラダでいるために。

緊張&歪みにサヨナラ

無意識に自分で自分にストレスをかけていませんか?カラダを解放することで普段の悪いくせからも解放されます。まずはカラダリセット。それには、ひねり&ゆらしが大切。とはいえ、せっかく一念発起してもキツイ・つらい・つまらないでは、三日坊主で終わってしまいそう。そんなあなたにタオルを使ったカラダ作り、リズムストレッチがオススメです。カラダをゆるめると、いろいろな動作に軽さが実感できます。カラダが楽に、動かしたいように動く開放感、10年前に戻ったよう。そんなカラダを手に入れたくありませんか?まずは、ひねり&ほぐしでカラダリセットです。緊張・ゆがみにサヨナラして、諦めないカラダ 闘えるカラダづくりを目指しましょう。

タオル1本でカラダ変身

 

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  • 腰の下にタオルを丸めていれます。
  • まず、膝をたてて、順に15秒ずつ右・左に倒し、カラダをひねります。右ひねり・左ひねり共に、膝を倒した側の部位の押圧感が高まります。足を倒す位置と反対側に顔を向けると、ストレッチ感がよりたかまります。
  • 膝を立てて、ゆっくりと左右に揺らすことで、カラダを連続してリズミカルに揺らします。左右に揺らしながら乗ることで、筋肉をほぐし、リセット。カラダのバランスを整えたり、美しい姿勢を保つための体幹まわりの筋肉群を刺激します。
  • 激しい動きは、カラダへの負担も大きくなるので、ゆっくり無理のないよう動かすだけで十分です。