心も身体も力みすぎを見直そう 簡単脱力ストレッチ


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仕事もプライベートも充実させたい、やりたいことややらなくてはいけないことの多い、現代社会を生きる女子。頑張れば頑張るほど、次の目標や義務も出てきて、疲れも増幅していきますね。
もちろん、一生懸命に力を入れて取り組むことも大切。でも、ちゃんとパワーを発揮するためには、緩める&脱力することも大切です。
最近、力みすぎていないですか?賢く脱力する方法を身につけましょう。

力をぬくことができる心と体は、パワーを最大限に発揮できる

プロのスポーツ選手は、練習の前後に必ずストレッチを行っています。疲労を蓄積しないために、というのも当然ながら、筋肉が余分な力みで固まることなく、しなやかにパワーを発揮できる状態にするためでもあります。
固まった状態の筋肉は、動く範囲が狭くなります。柔らかい筋肉は、大きな動きにも対応でき、パワーを最大限に出力します。
これは心にも言えます。思い詰めて悩んでいるときは答えがなかなか出てこなかったのに、ふっと息抜きに外の景色を見た時に、いいアイデア湧いてくる、ということありませんか?
筋肉も心も脱力できてこそ、良いパフォーマンスにつながるのです。

次も楽しく頑張れる!心と身体をつくる脱力ストレッチ

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  • 大の字に寝ます。
  • 全身の力を抜きます。
  • 何も考えないようにします。
  • 寝ないようにしてください。
  • ゆっくり大きく呼吸を続けます。息をとめないでください。
  • 1分間を目安にどうぞ。