気になる二の腕、ただ鍛えても逆効果?!秘密はストレッチ


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半袖やノースリーブを着ると、気になるブヨブヨ二の腕。普段、なかなか使わない部位だけに、意識しないとどんどんたるんでしまいますよね・・・。
ならばしっかり鍛えて引き締めよう、とダンベルを持ち上げているそこのアナタ!もしかしたら間違った鍛え方で、二の腕をより太くしてしまうかもしれませんよ。

細い二の腕は柔らか筋肉がつくる

脂肪が身体の部位についてしまう時、特徴は二つあると言われています。
一つ目は、当たり前のようですが「使えていない筋肉の周りに付く」。たるんで見える脂肪は、このケースが多いです。
二つ目は、意外なことに「鍛えて固くなった筋肉に付く」。筋トレをすれば二の腕が細くなるかと思えば大間違い!脂肪が過度に使う筋肉を保護しようとして、より太くなってしまう可能性があるのです。固くゴリゴリとした脂肪は落としづらいのも難点。
すっきり二の腕を手に入れるにはしなやかで柔らかい筋肉にすることが大切です。

二の腕ストレッチで薄着も映える!しなやか腕に

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  • 頭の後ろに腕を組んでの状態の屈曲は、効率よく二の腕をストレッチして、引き締めます。