寝れば治る肩こりはない!ストレッチで柔らか肩を手に入れる


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今日も残業&遅くまで家事、お疲れ様です。肩もこったし、今日はお風呂にゆっくりつかって寝よう。
ちょっと待った!温かいお風呂に入るのはもちろん血行促進に効果的ですが、肩こりはただ温めるだけでは治りません。筋肉自体をしっかりほぐさなくては、またすぐに肩こりがぶり返してしまいます。

自在に動かせる柔らか肩は、肩こり知らず

筋肉は同じ位置に長時間固定されていると、固まってきます。動かない筋肉は血流も鈍く、疲労物質がたまりやすくなります。これが肩こりの起こるメカニズムです。
よくバレーボール選手に肩こりはいない、と言われますが、それは肩を常に上げたり、そらしたりして柔軟な状態だからです。自在に動かせる、ほぐれた肩にすることが、根本的な肩こり解消につながるのです。

デスクワークの合間にできる!柔らか肩にリセット

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  • 息を吸いながら、肩を耳に近づけるように、ゆっくり上げて、10秒ほど止めます。
  • 息を吐いて、ストンと緩めます。
  • ゆっくり、5回ほど、繰り返します。

頭が重い、痛い

手をかざして、ゆっくり強く