疲れと頭痛はカチコチ首からやってくる!今すぐストレッチオフ


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日本では4人に1人が悩んでいる「頭痛」。忙しい日が続くと頭痛が起きる、という方、多いのでは。
ところで、頭を支えているのは?そう、首です。痛みが起きている頭にばかり注目してしまいがちですが、頭を支えて血流を担う首に、実は多くの原因があるのです。

頭を支える首の筋肉に頭痛の根本原因あり?!

頭は全体重の約10%(体重50kgなら頭は5kg)もの重さがあります。それを支えている首には当然、大きな負荷がかかりやすく、長時間の作業など同じ姿勢が続くとさらに負荷が増大します。負荷で首が固まり、それが血行不良などを引き起こして頭痛の原因にも。頭痛を抱えている方は首のケアに気をつけるべきです。

手で補助してゆっくり&じっくり首を伸ばそう

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  • 首を後ろに倒して筋肉を縮めてから、頭の後ろに両手を当てて、前に倒して、しっかりと、首の後ろ部分を伸ばします。
  • 首の強い緊張を、丁寧に緩めるためにの強い緊張を緩めるために、あえて、ゆっくりと動かします。
  • ゆっくり、5回ほど、繰り返します。