ぐるりと回せない首は危ない!首・肩こり緊急ストレッチ


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首が回らない・・・給料前のお財布状態ではなく、文字通り、首が固まってツライ。デスクワークの多い方、同じ姿勢で家事に追われている方、合間に首は回せていますか?
筋肉は、同じ方向だけに使うと、使われていないところが固まってしまいます。首や肩こりの原因は、同じ姿勢をとり続けてしなやかに首が動かせない状態にあるのです。

バキバキ鳴らすのはNG!さらなる首・肩こりの原因に

首を勢いよく回してバキバキ鳴らすとスッキリする・・・それ、絶対やってはいけません!
音が鳴るのは首の関節の間にある潤滑液の気泡が弾けるからだと言われています。一度鳴らすとくせになって、何度も続ける・・・そうすると関節が磨り減って、より一層首や肩の不調・こりを引き起こしやすくなるのです。
急激に回すのではなく、ゆっくりとストレッチすることが、首・肩の緊張を根本的にほぐすために大事です。

ゆっくり回してしなやかな首へ!

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  • 首の右回り、左回りのストレッチは、ゆっくり、丁寧に。
  • 前後、左右の応用になります。首筋が伸びるのを意識して、首だけでなく、肩、腕全体を動かして、ストレッチするような気持ちで行いましょう。
  • 左右を、交互に、ゆっくり、5回ほど、繰り返します。” 首・肩の張り、コリ、痛み 首を左右にゆっくり動かします。