バスタオルで「首枕」ストレッチ編 「タオルストレッチ」【番外】 ただのタオルが、寝るだけ万能「首枕」に大変身!?

みなさん。自宅にあるものを、健康に活用したりしてますか? 例えば、ついつい飲みすぎてしまうワイン。ワインの空き […]

タオルストレッチ 4   後ろそらし 「タオルストレッチ」全4回、最終回で、あなたも「自分メンテ」免許皆伝!?

いよいよ、「タオルストレッチ4」 しあげです。これであなたも、「タオルストレッチ師範代」です。 首の前には、気 […]

タオルストレッチ 3   左右ななめ前 ストレッチで大切なのは、自分のカラダと「対話」すること。生活習慣が改善するかも。

首は、360度に曲がったり、回転したりします。古いホラー映画「エクソシスト」のヒロイン?のようには回りませんけ […]

タオルストレッチ 2   真ん前 あなたの、その頭痛、首のコリが原因かも。でしたら、こんなストレッチを、今すぐどうぞ。

首のコリが、頭痛の原因になるなんて。信じられますか。タオル1本あれば、わかりますよ。 下のエクササイズのように […]

タオルストレッチ 1   真横左右 「1枚のタオル」から、魔法のようなプロのストレッチ体験を。

仕事を終えて、ひと段落。オフィスや、家に帰って、ホッとしている皆さん。「ストレッチの時間」ですよ。きっかけは、 […]

しつこい頭痛を引き起こす肩甲骨をストレッチ!

photo by Rachel.Adams 5歳以上の日本人の3人に1人は慢性頭痛持ちと言われ、年々増加傾向に […]

これでアガラない!緊張から解放されるストレッチ

photo by StephaniePetraPhoto 大事なプレゼンや結婚式の友人スピーチなど、人前は緊張 […]

究極の美ボディを創るストレッチ!ブリッジに挑戦しよう

photo by Vive La Palestina 痩せたいし、肩こりも治したいけどエクササイズをしている時 […]

固い股関節はケガをする!故障知らずの柔らかストレッチ

つまづきやすい、膝が痛くなるなどの脚のお悩み。最近では若い女性でも増えています。 痛くなる箇所や、つまづきやす […]

腱鞘炎に要注意!こまめストレッチで予防しよう

photo by Lies Thru a Lens パソコンや家事などで手首を一定方向に酷使すると、なりやすい […]

便秘知らずのスッキリお腹はストレッチで!

photo by be creator しつこい便秘。悩んでいる女性、多いのでは。 長い人では子供のころから1 […]

二の腕やせは手首ストレッチでかなえよう!

photo by patriciaannrecourt 痩せたいと思ってもなかなかスリムにできない二の腕。ダン […]

膝痛・脚のむくみは固い足首のストレッチで解消!

気温が下がってくると、気になるのが膝の痛み。冬に悩んでいる人、多いのでは? お年寄りの悩みでは、と思いきや、実 […]

パーティ仕様のセクシーな背中は肩甲骨ストレッチで!

今年も残すところあと少し。 早いもので、もうクリスマスのディスプレイが街のあちこちに見られるようになりましたね […]

年齢は首に出る!首こりストレッチで老け首をストップ!

目尻やほうれい線に注目しがちなしわ。ところが、男性が女性に年齢を感じるパーツは意外にも「首」だと言われています […]

今年の冬こそ冷え性をお風呂ストレッチで改善しよう!

一雨ごとに寒さが厳しくなってくると、悩み深まるのが「冷え性」の方々。ひどい人だと、冷えで眠れない・目が覚めてし […]

夕方のブーツも楽々履ける!美脚ストレッチ

秋冬に大活躍のブーツ。ファッションアイテムとしても必須ですよね。でも、朝履けたブーツのファスナーが夕方上がらな […]

痩せるカラダづくりはお風呂ストレッチで!

ダイエットしたいけれど、運動するのも億劫・・・。そんなめんどくさがりやさんにオススメなのが「お風呂ストレッチ」 […]

腰が「猫背」?!なる前にストレッチで解消

「猫背」と聞くと、背中が丸くなった姿勢のことだと思いますよね。ところが、猫背は実は「腰」でも起きているのです・ […]

ダメ尻から魅せたくなるお尻へ タオルで簡単骨盤ストレッチ

プリッとしたキレイなお尻は、憧れ。でも、意外にお尻ケアをしていない女子は多い。年齢が顕著にでるお尻、自分では見 […]

肩こりのない”うらやましいカラダ”  簡単ストレッチ法

肩こり・猫背・歪み・バストの下垂・・・長年のなやみもストレッチケアで調整可能。美姿勢を作ることで、生まれ変われ […]

甘くびれBodyがイイ女の条件 腰スッキリストレッチ法

普段の不摂生が、お腹まわりに溜まってませんか?気づけばウエストまわりに浮き輪ができてる・・・と実感するお年頃。 […]

諦めないカラダ 闘えるカラダ 緊張&歪みリセットストレッチ

カラダの老いを感じる今日この頃・・。あっというまにカラダは変化します。あれっ?!と感じる時は、思っているより案 […]

冷え解消メソッドで、冷えない女になる  血行改善リラックスストレッチ

  慢性化した冷えは、女性の敵!下腹部が冷えて、子宮・卵巣の血行が滞ると、女性ホルモンの分泌も悪くな […]

心も身体も力みすぎを見直そう 簡単脱力ストレッチ

仕事もプライベートも充実させたい、やりたいことややらなくてはいけないことの多い、現代社会を生きる女子。頑張れば […]

オフィス疲れはオフィスでリセット しつこい肩・背中こりはこまめにストレッチケア

前かがみ姿勢が長時間にわたるデスクワーク。背中を丸めて、腕や肩は常に前ばかりを向いている状態です。 同じ方向を […]

オフィス疲れはオフィスでリセット 腰痛やお尻、脚の簡単ストレッチケア

腰痛人口の増加が目立つ最近。介護職などの腰に負担がきやすい職種だけでなく、意外と危ないのがデスクワーク。 腰周 […]

オフィス疲れはオフィスでリセット 座ってできる肩こり、腰痛ストレッチでリフレシュ

一日中、パソコンの前で必死で作業・・・今日も疲れた。帰りにマッサージに寄ろうかな。 もちろん、それもリフレッシ […]

一日の計は朝にあり!デキるオンナはストレッチで目覚めすっきり

会社に出たり、家事を始めても午前中はぼうっとして全然はかどらない・・・そこのアナタ、朝はすっきり目覚めています […]

日本女子の睡眠が危ない?!固い身体は不眠を引き起こす 今すぐストレッチオフ

皆さんは、毎日よく眠れていますか? 日本人の睡眠の質が下がっているというデータが話題になりましたが、特に寝つき […]